Турнірна таблиця |
|
Славутич |
25 |
|
Мир |
23 |
|
Тернопіль |
21 |
|
Шахтар |
21 |
|
Гірник |
21 |
|
Сталь |
20 |
|
Шахтар-3 |
19 |
|
Гірник-Спорт |
18 |
|
Оболонь Бровар |
18 |
|
Реал Фарма |
18 |
|
Енергія М |
14 |
|
Карлівка |
13 |
|
Кремінь |
11 |
|
Арсенал-Київщина |
11 |
|
Енергія Нк |
11 |
|
Динамо |
11 |
|
Макіїввугілля |
10 |
|
Скала |
7 |
|
Кристал |
7 |
|
|
| | |
| Головна » 2014 » Лютий » 16 » Креатина моногидрат
15:05 Креатина моногидрат |
Креатина моногидрат - это одна из наиболее эффективных и популярных форм креатина. Известность приобрела в первую очередь благодаря тому, что ее используют спортсмены для набора мышечной массы и улучшения выносливости. По химическому составу креатина моногидрат состоит из молекулы креатина и воды. Как добавка он имеет несколько форм выпуска: порошок, таблетки, капсулы. Может входить также в состав других добавок, предназначенных для быстрого набора мышечной массы. На современном рынке спортивного питания можно насчитать около двадцати форм креатина. Однако, на данный момент наиболее оптимальным считается именно моногидрат. Это обусловлено тем, что он является самой эффективной и выгодной формой креатина. Хорошим свойством, безусловно, является то, что он может не разрушаться в воде на протяжении нескольких дней. Он хорошо усваивается и к мышцам в большинстве своем доходит в неизменной форме. Научный журнал JISSN считает, что креатин для мышц является на сегодня самой эффективной пищевой добавкой для набора мышечной массы и увеличения выносливости во время изнуряющих тренировок. В исследуемых группах наращивание мышечной массы составило на 1-2,5 кг больше, чем у аналогичных групп, которые не принимали добавку, после 4-12 недель интенсивных тренировок. Это обусловлено тем, что спортсмен получает возможность выполнять больший объем работы, что сказывается на быстром наборе мышечной массы. Побочный эффект, который отмечают производители - склонности к набору веса. Существует также гипотеза, которая твердит, что креатина моногидрат может снижать вероятность возникновения повреждений во время тренировок.
|
Переглядів: 1005 |
Додав: Admin
| Рейтинг: 0.0/0 |
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані користувачі. [ Реєстрація | Вхід ]
| |
| | |
|
Наша сторінка в соцмережі |
|
Останні коментарі |
Хороша перемога над хорошим су
Ну да. Проще все на судейство
Знову програш. Коли вже побачи
Ну-ну. Посмотрим на несостоявш
Пора бы и про смену тренера ру
Дуже прикра поразка. Після так
|
|