Физические упражнения имеют огромнейшее значение в жизни человека. К сожалению, многие из нас ими часто пренебрегают, что в более зрелом возрасте негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Одним из вариантов поддержания хорошей спортивной формы является система упражнений под названием пилатес, которая была придумана в начале прошлого века. Упражнений там много, а мы бы хотели поговорить о тех, которые выполняются с мячом. Со снарядом, согласитесь, заниматься все же интереснее, чем самому.  

Мяч для упражнений называется фитбол, что в переводе дословно звучит как «оздоровительный мяч». Он намного больше мячей для игры в футбол или волейбол. Обычно делается из резины. Впервые был разработан для занятий аэробикой одним из швейцарских психотерапевтов в середине прошлого столетия.
Первое предназначение фитбола – это использование при упражнениях реабилитации больных ДЦП. Со временем было замечено, что оздоровительный эффект от движений с фитболом имеет место также и при лечении больных с другими диагнозами, касающимися травм опорно-двигательного аппарата. Основные эффекты от занятий с фитболом состояли в следующем: улучшалось кровообращение, интенсифицировались процессы регенерации в поврежденных тканях, улучшалась эластичность мышц.   

Выбор мяча для пилатеса не представляет существенных трудностей. На сегодняшний день в сети можно найти много методик, мы же остановимся на тех, что чаще всего используются. Первая – это выбор по росту, а вторая – с помощью длины вытянутой руки.  

Если определение проходит по росту, то справедливым будет следующий алгоритм. При росте менее 155 см необходим мяч диаметром от 45 до 55 см. Если же ваш рост составляет 155-169 см, то придется купить товар диаметром 55 см. 170-185 см соответствует диаметр 65 см. И, наконец, сели вы имеете большой рост, то диаметр фитбола должен составить 75 см.

Методику выбора мяча для пилатеса по длине руки тут приводить не будем. Ее без проблем можно найти в Интернете и затем опробовать.

В завершение порекомендуем своим читателям купить диск здоровья kettler. Он идеально подойдет для занятий пилатесом и позволит держать тело всегда подтянутым и чувствовать себя бодрым на протяжении всего рабочего дня.